夏季到了，天气温度较高，老人应该如何注意自我保健和防护工作呢?一起和惠州敬老院小编来了解下吧：

　　按摩

　　夏天是人体的心脏、脾脏，夏天的心脏和脾气冬天自然强，热和湿邪最适合脾胃，使心脏、小肠、脾和胃的功能失调，所以夏天的按摩和养生主要是心脏、小肠、脾和胃的穴位。 可以用银皮、风龙、三阴交、凉丘、足三里、后溪、神宇、明门、关远、百会、丈夫、合谷、天书、上宿、特殊、毘特殊按摩。

　　运动中的健康护理

　　许多老年人喜欢早上练习，也有从早上开始激烈运动的人。 其实，早上6点到9点，污染严重，而且老年人的基本血压早上相对较高，所以激烈的运动对身体非常有害。 老年人要锻炼的话，下午要选，做早操，也要找个空气好的地方，做运动，打太极拳。

　　养阳

　　春夏要注意阳阳，也要不要太小心。 服用药物或补充剂时，要更小心。 比如说，使用人参和鹿茸的热量，可以获得灵感和成长气，可以多次服用药物，避免长衣服引起的火灾。

　　预防中暑

　　夏天很热，要在阳光下避开很长时间或很长时间。 注意室内通风，保持空气新鲜。 房间总是可以浇水，用湿拖把，降低温度，调节湿度。 使用空调降温时，请选择不增大室内外部气温差，或容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征的产品。

　　食物有热量和水分

　　炎热的夏天是人体消耗能量大的季节之一。 因此，健脾健胃是夏天的重要环节。 夏天饮食提倡“五低”，低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇、低刺激食物适合清爽的补益。 但是，吃饭需要大量的碳水化合物，为了提供热量和能量，需要大量的优质蛋白质、维生素和矿物质。