年纪一大，各方面功能相对会有所退化，在饮食时需要注意哪些问题呢?惠州敬老院小编为您带来如下干货：

　　尽量“清淡”，尽量不要在米饭中添加油脂，以免增加额外的能量。因此，尽量少吃炒饭或将米饭与含油脂的蔬菜混合。

　　尽量厚，也就是说，吃更多的纤维，可以吸收肠道中的胆固醇和脂肪，在降低餐后血糖和血脂方面起作用。

　　煮米粥时尽量“乱”点，不要用单一的米饭，而是加入粗粮、豆类、坚果等配料，这样不仅能增加维生素和矿物质，还能起到补充蛋白质营养的作用。

　　尽量多"颜色"选择色米，或使用其他食品与大米混合，使水稻更加丰富多彩，在很大程度上提高其营养价值。