人一旦上了年纪，身体就大不如从前，身体各个器官功能下降，最常见的就是耳聋耳背，眼花老花等，想要避免这种情况的发生，我们就要在日常生活中多注意和营养生活，缓解这些症状的发生。那么对于听力下降这个问题，我们该如何去缓解呢?惠州养老院今天就来给大家分享四类食物，我们可以通过营养食物来缓解。那么哪些食物可以缓解听力呢?下面就让我们来看一下吧。

　　1.富含锌元素的食物

　　如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

　　2.富含镁元素的食物

　　如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

　　3.富含维生素D和钙的食物

　　如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

　　4.富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

　　如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。