睡眠占我们生命1/3的时间，长期睡不好，高血压、糖尿病等疾病都会找上门，癌症发病的风险可增加5倍。因此，良好的睡眠对健康很重要。每年的3月17日都是睡眠日，目的就是希望大家重视睡眠，睡眠的质量，和睡觉的时间，会直接影响到我们的身体健康，常听人说，睡觉好的人，皮肤好，白天精神好。一句广告词说“白天不嗜睡，晚上睡得香”，睡觉已成为老年人和年轻人都重视的问题。惠州敬老院的工作人员来解答。

睡眠是最好的休息

良好的睡眠是健康的根本，也是最好的休息和获得高生产力的保证。睡眠可促进体力和精力恢复;保护大脑，提高记忆力;增强机体抵抗力，调节情绪;促进儿童身体成长及脑功能发育;加快皮肤再生，预防衰老等。不同年龄所需的睡眠时间不同，一般新生儿所需睡眠可达16~20小时之多，幼儿为9~12小时，儿童需9~10小时，成年人为7~8小时，老年人只需5~6小时。

《2014年中国睡眠指数报告》显示，中国人的睡眠指数得分为66.5分，才勉强及格。调查发现，中国人平均睡眠时间为7个半小时，超过四成人有睡回笼觉的习惯，睡前躺在床上玩手机、平板电脑或看电视的时间平均为29分钟。2016年美国科学院院刊的报告显示，电子产品发出的蓝光会刺激视觉神经，影响睡眠，建议大家睡前少看手机、电视等。

拥有好睡眠，就是拥有好精神！