人一旦到了老年，身体无疑会比以前差，而且会有很多老年疾病。想要让身体变得更健康，就需要补充营养。所以有人问老人需要补充什么营养呢?惠州养老院小编告诉你答案：

　　1、蛋白质非常重要，降低了老年人的蛋白质合成能力，利用率也很低，需要补充。一般来说，蛋白质主要分为两类：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等动物性蛋白质来源，而大豆、坚果、谷类等食品都是植物性蛋白质来源。

　　2、注意补钙不仅影响骨骼健康，而且在心血管、内分泌、神经和肌肉系统中也起着重要作用。长期缺钙的老年人容易出现身高偏短、厌食、失眠等问题。因此，老年人应定期对医院体检，检查骨密度，注意补钙。食物、牛奶、酸奶和奶酪被认为是钙补充剂乳糖不耐症患者可以选择酸奶。其中，碳酸钙等无机钙的性价比高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖等有机酸钙盐的吸收利用率略高。

　　3、铁元素，长期缺铁和贫血会导致老年人虚弱、抗病能力下降、脑疲劳、记忆力减退等问题。补充铁的方法是多吃富含血红素的肉类和动物内脏，其中牛肉含有较高的铁。此外，一些黑色食物，如黑耳朵、黑米和黑芝麻，也是很好的铁质食物。值得注意的是，水果和蔬菜中的维生素C促进了铁的吸收，因此，一起吃肉、谷类、水果和蔬菜是补充铁的较好方式。应该强调的是，贫血不代表缺铁，但也可能是慢性病或缺乏维生素和叶酸所致因此，老年人贫血应首先确定。

　　4、维生素D能增加钙的吸收和利用率，如果长期缺乏，会导致软骨疾病或骨质疏松。一般来说，人体中维生素D的来源有两种：一种是皮肤通过阳光合成;另一种是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇等食物中获得，但含量相对较小。由于老年人体肤功能下降和太阳本身合成维生素D的数量有限，需要特别注意膳食补充剂。老年人可在医生指导下适当补充维生素D。