大家都知道，很多进入养老院的老年人，心里都有很多的创伤，那么老年人如何保持心理平衡,惠州老人院的小编提出了十条要诀;

　　1、不对自己苛刻。把目标和要求定在自己能力范畴内，从中欣赏自己的以得成就，心情就会舒畅了。

　　2、对他人期望不要过高。不要要求别人必须随自己的想法和要求去做。

　　3、疏导自己的愤怒情绪，无论遇到什么事，做到事先自制，把愤怒转移开。

　　4、偶而也要屈服。处理要从大局出发，小处无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

　　5、遇到挫折，应暂时把烦恼放下，去做你喜欢的事情。

　　6、找人倾诉烦恼。把抑郁和烦恼告诉给亲朋好友，心情会顿觉舒畅。

　　7、助人为乐。帮助别人可以确定自己的价值，在人家的感谢中得到快乐。

　　8、在一个时间内只做一件事。可减少精神负担，又能避免手忙脚乱。

　　9、不要处处与人竞争。

　　10、娱乐。这是消除压力的有效方法。

　　应该怎样预防和保护牙齿

　　(1)及时清除牙缝中的食物残渣。

　　(2)平衡饮食给牙以充足营养。

　　(3)养成正确咀嚼习惯，即两侧或左右交替。

　　(4)纠正不良习惯，如咬牙，张口呼吸、咬嘴唇。

　　(5)提供茶水漱口预防牙齿，尤其应在吃东西3分钟以内漱口好。

　　(6)睡前，晨间刷牙尤为必要。刷牙时上下内外每个面都应照顾到。

　　(7)四环塑、霉素等可使牙发黄及牙质发育不全，应尽量少用。

　　(8)及时更换牙刷(2至3个月)，它是细菌易窝藏的地方。国人通常把牙齿放在卫生间里。冲马桶时，细菌借助细小水滴悬浮在空气里，可长达几个小时，会登陆牙刷。此外应常洗牙杯。杯底是死角，牙杯选用浅杯好，易清洗。