有研究表明，人的体质健康状况主要由你自己的行为决定，无论老少，规律饮食，规律作息，规律生活等等，重在要有规律。只要你肯改变，无论何时，都有可能过上更健康更长寿的生活。惠州老人院工作人员认为健康的身体素质一方面源自遗传，另一方面来自于后期的爱护。如果因为身体好，身体棒就不去爱护，不锻炼，吃过多垃圾食品，晚上夜ye夜笙歌，长期熬夜......铁打的身体，也会出毛病的。

上海远大心胸医院专家对如何提高老年人的生活质量提供了建议：每周适当锻炼，每周坚持三次、30分钟的大步走，可以保持身体结实、头脑清醒，骨胳和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等，也可以增强体质。

多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。

此外，保证充足睡眠也很重要，睡觉睡得好，白天才能精力充沛！很多人都以为与年轻人相比，老年人不需要太多睡眠，他们总是睡得浅，醒的早。但实际上，老年人也需要保证每日的8小时睡眠，否则可能会引起心脏方面的疾病。适当的锻炼，有助于睡眠的质量。