血脂增高已经成为中老年人面临的巨大问题，这也是惠州养老院需要关注的疾病之一。那么哪些因素可以引起血脂增高?如何通过运动和饮食治疗高脂血症?

　　哪些因素可以引起血脂增高?

　　1、饮食不当：过多进食富含胆固醇和脂肪的食物。

　　2、摄入糖类过多，如谷类和白糖等也可引起血脂增高。

　　3、微量元素缺乏：主要是由于食品加工过细。

　　4、情绪紧张。

　　5、吸烟饮酒。

　　6、缺少锻炼。

　　7、年龄和性别：血脂随年龄增高而增高;男性平均在70岁时胆固醇水平最高，而女性在绝经过渡期(绝经前月经开始改变到绝经后12个月)，血脂可明显升高

　　8、某些药物(如利尿剂、β受体阻断剂)。

　　9、某些疾病(如糖尿病、痛风、阻塞性肝胆疾病、严重贫血等)。

　　10、遗传因素。

　　如何通过饮食治疗高脂血症

　　高脂血症患者如能积极调整血脂，可明显降低心脑血管疾病的发生率和死亡率，而且治疗越早，效果越好。养老院介绍，目前常通过综合采用饮食、运动和药物等方法来治疗，其中饮食治疗是根本，有效和安全的治疗措施。

　　1、控制富含饱和脂肪酸和胆固醇食物的摄入。饱和脂肪酸主要来自家畜(肥肉为主)、动物油脂、奶油糕点和热带油(如椰子油和棕榈油)等;胆固醇主要来自动物内脏、鱼卵、鱿鱼和墨鱼等食物。

　　2、控制糖类和总热量的摄入，每天食入的糖类应控制在2两以下，尤其要少吃巧克力、白糖和各种甜食。

　　3、每天应食1-1。4斤的新鲜蔬菜和水果。

　　4、应多喝水，菜宜淡，每日食盐量不宜超过6克。

　　运动可降低血脂!

　　运动可增加血液循环，改善肺活量和冠状动脉的血流量，提高机体的代谢率，从而降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。

　　中国医科大学对一组老年高脂血症病人进行观察研究，发现他们在运动训练后，甘油三酯和总胆固醇明显下降，高密度脂蛋白明显提高。这充分说明，适当强度的持久运动，能治疗高血脂症，改善血脂的构成。

　　惠州养老院提醒，当然运动锻炼的同时，必须进行饮食治疗，才能取得满意的疗效。