喝水有讲究，因人而宜，要力求科学，“多喝好水保健康”，特别是夏天，冰爽的饮料，冰冻的西瓜，冰冻的雪糕......炎炎的高温让冒着热气儿的食物嫣然乏味，食欲不振，但也不能总吃冰凉的食物，这对我们人体的肠道胃都是不小的刺激，常温的水也能解渴去乏，在夏天，容易出现脱水，中暑等现象，所以一定要及时补充水分，那么在日常生活中哪些人需要多喝水呢?惠州养老院的工作人员建议以下几类人群多喝水。

一类人群：高xue压患者夏季应多喝水

高xue压是一种与气候变化密切相关的疾病。在炎热的夏季，人体内的周身血管舒张、血流加快、阻力减少。同时夏季人体又容易出汗，排钠多、肾脏负担相对减小，部分患者的血压比其他季节低10mmHg左右，不少轻度高血压病患者在夏季血压可降到正常。

炎热的夏季，高xue压患者常驻机构感到头昏脑胀，浑身难受，有的病人还容易诱发脑xue栓。研究证明，高xue压患者的血管内皮细胞多有程度不等的损害。由于夏天出汗多，体内水分不足，血液易浓缩，在睡眠时血液流动缓慢的情况下，就容易发生xue栓。因此，高xue压患者在夏季应该多多饮水，以保证血液正常的浓度。

专家建议：

1.在夏季，高xue压患者要重视补充足够的水分，即使感觉不太渴，也在注意喝水。

2.出汗过多时，更应及时补充水分，尤以清茶或凉开水为好，同时也要吃些含水分多的水果。

3.zhong风易发生在清晨，有研究认为，这与夜间的缺水有关。所以，高xue压患者，在半夜醒来时适量饮水，可降低血液黏稠度，有助于预防xue栓的形成。另外，为夜间饮用准备的凉开水一定要话有盖子的容器里，这样可保证其水质。

4.为了能及时补充水分，建议高xue压患者随身带上瓶装水，以务随时饮用。

二类人群：结shi患者

夏季出汗多，又不愿意多喝水，可能导致肾jie石等泌niao系统疾病。记者看到，在太原264医院泌niao外科门诊已经排成了长龙，病房也住满了结shi患者。太原264医院主治医生陈忠提醒，太原夏季气温高，尤其是在户外工作的人，流汗多，如果不注意补充体内的水分，有可能形成肾jie石。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分。

夏季喝水学问多——人体像一个燃烧着的火炉，每昼夜产生的总热量有2400千卡—2700千卡。为什么人们不感到热呢?这主要是水的作用。夏季要及时补充水，维持人体健康。通过喝水来补水时，要注意以下几方面：

不爱喝水是主要诱因

你会“喝”吗?——对于“喝”，平时我们多数人只会想到喝茶、喝酒。其实，喝的范围还很广，诸如喝水、喝汤、喝粥、喝饮料等等。因此我们应当研究“喝”的学问，做到喝得科学合理、喝得营养健康。懂得喝水、喝咖啡、喝汤、喝冷饮、喝矿泉水、喝果汁、喝菜汁、喝保健饮料、喝粥……

南方结shi患者在全国来讲都比较多，由于气候炎热，人出汗多，喝水少，niao液浓度高，尿中晶体就容易沉积。东莞、花都等地饮用水含矿物质高，也是当地人结shi病高发的重要原因。北方的一些地方，温度也很高的，如果不注意饮水，也会易得结石。

结shi患者80%都不爱喝水，“喝水不到10分钟我就想上厕所，不敢多喝水”、“水没味道，我喜欢喝茶”，各种理由使得他们一天喝不到2杯水。

阿颖就是一个因为一喝水就老要上厕所的人，所以不爱喝水。这几天她腰痛得厉害，到医院做B超检查，医生清晰地看见阿颖肾里的小石头已经有米粒那么大。医生告诉她，结shi直径在5个毫米以内可不用太担心，只要喝多水，多做跳跃运动，人体自然可以把结shi从niao液中排泄出来。

正在上高一的阿伟，特别迷篮球，每天都要在操场上出一身汗。这几天打完球回家，腰痛得厉害，躺在床上直冒虚汗，还出现xue尿。到医院一做检查也是肾jie石。阿伟说，每次打完球就喜欢喝果汁，很少喝清水。由于果汁中富含cao酸，而cao酸钙是最常见的结shi成分。

肾脏好像一个“滤网”，大量喝水，加快niao液的排出，才能把肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，有效地阻止jie石的形成。

三类人群：女人，特别是办公室白领

夏季天气炎热，流汗较多，如果过度疲劳，休息不好会降低机体抵抗力，因此，女性在夏季更容易感染。专家介绍，尿dao炎由真菌、细菌或病菌引起，常发与20至50岁人群，且女性感染者是男性的50倍左右，因此，女性在夏季更应该警惕尿dao炎的发生。

炎热的夏季里更应该多喝一些菊花茶、柠檬水之类的清热解暑的东西，要充分发挥水的消暑利niao作用，冲洗掉尿道中的寄生细菌，清除感染的隐患，也可避免尿量过少、过浓，以至不能及时把细菌等有害物排出体外。

每天保证充足的睡眠，不要熬夜，否则会降低身体对疾病的抵抗能力。注意把握好xing生活频度，每周xing生活超过3次者，尿道感染发生率大为增高，在夏季这一特殊阶段里要适当减少次数。

平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖。

坚持体育锻炼，注意饮食调节，避免过食油腻、辛辣等刺激性食物，要多吃新鲜蔬菜和水果，增强身体抵抗力。

随着生活节奏不断加快，人们的心理压力越来越大，生存环境逐渐恶化，特别是都市女性，压力重重，在注意工作的同时却忽视了健康问题。多饮健康水，有助于缓解生理压力，更有利于女性心理和身体健康。