很多人都知道，夏季养生要特别注意利niao尿，增加尿液的排放，这样才可以及时的排出毒素，对身体是极有好处的，那什么食物有助于排尿呢?下面就赶紧和广东养老机构的小编一起来看一下吧。

1、薏米

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速su效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利niao尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

2、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利niao尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

3、荷叶

荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。

4、苹果醋

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利niao尿作用，产生减轻体重的效果。

5、西红柿

西红柿吃新鲜的西红柿可以利niao尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

6、西瓜

西瓜拥有利niao尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出。

7、玉米须

玉米须对人有利niao尿作用，可以增加氯化物排出量，其利niao尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

8、海带

表面有一层略带甜味的白色 粉末——甘露chun醇，具有良好的利niao尿作用。

9、绿豆

绿豆有利niao尿作用，是凉身性质的食品， 可以防署降温。

10、山楂

新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利niao尿、消滞除腻等功效。