秋季已经来临，秋季饮食保健成为中老年朋友养生保健的重要话题。惠州敬老院总结中老年朋友在秋季饮食保健中常吃以下食物，可以有助于身体保健。

1、秋季饮食养生多吃五谷杂粮

秋季饮食养生应多吃五谷杂粮，也是中老年朋友秋季进补佳品。可以补充身体所需营养，预防心脑血管及动脉硬化的发生。

2、秋季饮食养生每天一杯酸奶

中老年朋友在秋季饮食养生中保证每天一杯酸奶，可以预防骨质疏松的发生。此外，喝酸奶还可以预防龋齿、心脑血管疾病、皮肤衰老。

3、秋季饮食养生每天吃一个鸡蛋

鸡蛋中含有大量的水分、蛋白质、氨基酸。其中鸡蛋中的卵磷脂可以促进中老年朋友脑细胞的再生，有效改善记忆力。

4、秋季养生保健常吃萝卜

中老年朋友秋季养生常吃萝卜可以促进新陈代谢，增进食欲有助肠胃消化。但是吃萝卜不可与人参、橙子等食物同吃。

5、秋季饮食保健常吃胡萝卜

中老年朋友秋季养生应常吃胡萝卜，可以有效预防视觉衰老，抵抗心脑血管、中风、动脉硬化等疾病的发生。