夏天是阳气最盛的季节，而伏天又是一年中最热的阶段，此时新陈代谢旺盛，平时多喝水、多吃“苦”、应时起居等等，惠州养老院的工作人员一切为了老人的健康，下面的这些小常识将助您安然度过伏天。

1、天热失水多，应多喝水

伏天失水较多，若不及时补水易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。每天最好喝七八杯温的白开水，以维持人体正常的生理功能。

2、应时起居

伏天宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。

3、保健要“养yang”

炎热的夏季，白天夜里都开空调，室内外温差可达十几摄氏度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤yang气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰品、凉食，夜间空调温度最好在26℃以上。

4、饮食清补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，宜选择具有清淡滋yin功效的食品。

此外，苦味食品中所含有的生wu碱能消暑清热、促进血液循环、舒张血管。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。