惠州敬老院分享肝病预防小技巧以及注意事项，跟着小编一起来看看吧

01切忌盲目用药

生病是常见的事情，但用药方面却大有讲究。生病时，乱用药物，容易造成肝脏的损伤，给肝脏带来负担，甚至影响肝脏的正常功能。

日常保养肝脏时，一定要注意谨遵医嘱，定时定量去服用药物，这样才会减少对肝脏的损害。

02少吃腌制食品，避免进食过多甜食

一般来说，腌制食品口味好，易于下饭，但在腌制过程中容易产生对肝细胞有损害的亚硝酸胺、亚硝酸盐等物质，所以应该选择少吃或尽量不吃。

食用过多甜食会引起肝脏困难，导致肝脏需要付出更大的劳动力来清除这些有害物质，容易给肝脏带来压力。同时，还会影响其它营养物质的吸收，造成食欲不振和营养不良。

03尽量少饮酒

酒精会刺激人的肝脏，造成肝功能的损伤，引起肝功能的下降，或引发严重的酒精肝甚至还会引发肝癌。所以，如果是肝脏疾病患者，哪怕你再爱喝酒，也要注意多以身体为重啊！

04避免吃含纤维较多的食品

纤维含量较高的食品像辣椒、笋类等等，这类食物比较难被消化吸收，容易造成肝脏负担，所以，对肝脏系统没那么好的长者来说，应该少吃。

05不宜吃变质的食物

很多长者都喜欢把吃不完的食物，放进冰箱冷藏，时间一长食物就会变质，滋生黄曲霉毒素，伤害肝细胞，造成肝脏的病变！所以，变质食物不宜食用。

三个好习惯

01多运动

“生命在于运动”，相信大家都很了解，现代人常常经受亚健康的困扰。经常运动，有助于提高体内新陈代谢，燃烧更多的脂肪，降低脂肪肝的几率，呵护健康。

在运动时，家小宝建议长者们尽量选择有氧运动，比如慢跑、骑车、散步等。

02饮食宜清淡

平日饮食应注意低油，少盐，尽量以清淡的蔬菜与水果为主。同时，还要注重补充足够的热量，适量蛋白及丰富而全面的纤维素。

03补充肝脏需要的微量元素

适量喝水，水中会有大量的微量元素进入身体，维持体内正常的运转，并且水在肝脏的排毒过程中有很重要的作用。含硒的食物如海鲜、香菇、核桃等，能提高肝细胞的活力，加快体内毒素的排除。

结语

最后提醒大家，养肝是一件很重要的事。肝脏损伤会造成贫血、出血还有各种肝脏的炎症性疾病。最终，可能还会引起肝癌，后果很可怕。经过以上的分享，希望能让长者们懂得可预防肝脏疾病的有效措施，重视养肝。

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