广东养老服务的工作人员从中国康复医学会创伤康复专业委员会委员，骨关节专业委员会委员，擅长关节外科及小儿骨科的医生那里了解到关节的保护，对于老年人十分重要。随着年龄的增长，骨头的钙质不停地流逝，骨头无法储存大量的钙质，老人的身体代谢出现异常，而关节经过多年的磨损，极容易产生病变。以下几点，请老人要特别注意：

第一，虽然没症状，可能已受伤。大多数年过50的人，半月板软骨已经发生某种程度的撕裂，虽然他们身体还能活动自如，但关节受伤的程度是一步步发展的。最初，只是感到膝关节酸痛、乏力、弹响等，最后可能发展成膝盖剧烈疼痛，只能通过手术治疗。

第二，合理使用关节。老人上下楼梯时，要尽量放慢速度。下坡时，尽量使用扶手。居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜，避免关节受凉，每晚热水泡 脚。床铺应以硬木床代替软床。如膝关节退化程度严重，可使用拐杖，减轻已经损坏的关节负荷。体重超标也会给膝关节造成额外负担，要注意减肥。

第三，适度运动。盘腿坐不利于关节保养，老人应做太极、瑜伽等运动时应尽量不盘腿。老人可通过慢跑来养护关节，注意脚踩地时用力不能过猛。跑步时，最好让脚的前半部分先着地，这样可以防止膝关节损伤。

关节病变是逐步发展的，早期轻度的病变可通过改变使用关节方式、热敷等改善症状，若情况严重，要通过手术治疗。因此，老年朋友，养护关节，越早越好，一旦身体有哪里不太舒服，不要认为没什么，挺挺就好了，抱着这样的思想，去医院找医生问问，做到早发现早治疗，防范于未然;等到症状明显了，疼痛不止的时候，可能再去治疗，经济上，身体上，精神上都会遭受不小的重创。