夏季，各地开启了“蒸炉”模式，大汗淋漓是常有的事。况且2017年的夏天还有个闰六月，这让夏天就更加漫长，在烈日下，就算不做任何动作，汗就会如雨下。汗流的太多，体内容易缺失水分，就容易中暑，脱水，虚乏。因此，除了防晒，补水也是女性夏季一大功课。补水不仅要给肌肤补，同时还要给体内补水。下面，广东敬老院的工作人员给你们介绍几种补水食物，在夏天不光喝白水那么乏味，还有很多水果蔬菜都可以补充身体所缺失的水分。

补水食物一：草莓

草莓，味道甜中带些微酸，是一款好味道的水果。它的含水量达91%，当然是补水食物的候选者之一。草莓和酸奶一起吃，能够帮助人体内补充益生菌、蛋白质和膳食纤维。

补水食物二：杨桃

杨桃，含水量有91.4%，含有丰富的抗氧化剂，是一种有益于心脏健康的食物。

补水食物三：西瓜

在炎热的夏天，西瓜属于热销水果。很多人都喜欢捧上一大块西瓜消暑解渴。确实，西瓜是夏天最佳的补水食物之一，它的含水量高达91.5%，能够补充人体内缺失的水分，而且西瓜利li尿，能够帮助人体内排出毒素。

补水食物四：黄瓜

黄瓜的含水量可谓是最高的，竟然达到96.7%，是夏季最佳的补水食物。把黄瓜做成凉菜或者做成沙拉都是不错的选择。

补水食物五：白萝卜

白萝卜含有95.3%的水量，也是不错的补水食物。但是，这里要注意的是，白萝卜属于感光食物，建议各位女性选择在晚上吃白萝卜，避免一不小心就变成“黑妹”。

补水食物六：西红柿

西红柿，又叫番茄，含有的水分也很多，达到94.5%，也是一种不错的补水食物。

夏季补水饮品推荐

补水饮品一：五味枸杞茶

做法：将五味子和已经剪碎的枸杞子放入杯子中，用沸水冲泡，浸泡片刻后，加入适量白糖，待白糖融化即可饮用。

补水饮品二：苦瓜蜜茶

做法：将苦瓜干放入杯子中，加入适量的热水，加盖浸泡10分钟左右，直至味道被完全浸泡出来，在加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。