一日之计在于晨，把握早晨的时光，老年朋友们一般早晨都会起得特别的早，然后出门散散步，做做运动等等，生命在于运动。早上的洗漱时间是个关键!广东养老院的工作人员建议，老年朋友早晨起床后，不要急，每个动作都应该尽量轻缓。

起床后转转腰，动动脖子，抬抬手，跺跺脚等，再去洗漱，注意脚下湿滑等等。经过一夜睡眠，人体肌肉、韧带、关节囊等软组织变得僵硬，无法灵活运动。若马上洗漱，身体会呈弯腰翘臀的姿势，对腰椎产生较大压力，使关节囊负荷加大，易诱发腰突。

所以咱们建议晨起后别着急洗漱，略微活动下腰部，做转腰运动，在慢慢的去，身体是革命的本钱，老年人重在“养”。(相关阅读：老年人养生有哪些要点?养生科普)