2017年的夏天渐渐退去，现在正是夏天的热和秋天的凉爽交际的九月，不过随着天气转凉，越来越多人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒，轻微的抽筋按摩一下，或是放置一下，换一个姿势便会逐渐缓解，但有些人抽经比较严重，会有种整条腿都废了，麻木到浮肿的感觉，一定要挣扎着站到地上，坚持一段时间，才会慢慢缓解，小编就是这样的情况，所以是深有感悟。要是老年人也出现夜里抽筋的现象，严重了，可不能像我们年轻人一样，翻身就是下地，才不在乎看不看得到，所以，最zui好不要抽筋，才能避免意外情况的发生。下面惠州养老院的小编给大家介绍为什么会引起抽筋，然后再附赠一种保健方法，有效防止抽筋。

确实，腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。

那么，人们为什么会腿抽筋呢?腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。其产生原因：

第di一，寒冷刺激。

第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。

第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝jue对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。

这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。

此外还有专家指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。