宜老养生，对老人来说，在年老时重要的就是养生，想要养生，首先就要养胃，只有将肠胃养护好了，才能够有资本养生，今天惠州老人院小编告诉你老人应该如何养胃：

　　一步：喝水

　　水能稀释食物，在胃肠道构成缓冲，主张老人平常要多喝水，一般一天至少要喝500ml的水。在冰冷的冬天，以温开水适合。水还有缓解便秘的效果，清晨起喝杯白开水，可清肠胃，排毒，还能影响胃肠道，具有软化粪便的效果。

　　二步：清淡饮食

　　清淡饮食是养胃的要害。平常饮食要多留意吃清淡的，老人牙欠好，食物尽可能以软为主，既有利于消化，也对牙齿有优点。关于辛辣的食物，当然也是“避而远之”。

　　三步：多运动

　　老人要养成每天漫步的习气，也能够慢跑，适作为一些强度不大的有氧运动，对胃有保护效果。饭后半小时是较好的运动时间，如吃的过饱，也能够一小时后进行。