对于中老年朋友在饮食上，要保持清淡，夏天因为温度比较高，所以要多补充水，多吃清淡的蔬菜，因为夏天的温度比较高，所以我们要多喝水，多吃清淡的蔬菜，因为夏天的温度比较高，所以我们要多喝水，多吃清淡的蔬菜，在夏天要多喝水，多吃清淡蔬菜，尽量坚持“清”的原则。然而，我们还必须喝牛奶，吃更多的豆子，尽量搭配中等酸度和咸味的肉和蔬菜。在食用油的选择上，也必须讲究。惠州养老院小编研究发现，玉米油是适合老年人食用的油脂，因为它所含热量相对较低，营养成分也相对较高，如不饱和脂肪酸、维生素E等营养元素，其营养价值相对丰富。其中，玉米油还含有较多的亚油酸，这也是人体必需的脂肪酸。如果你长期食用玉米油，你可以预防很多疾病，比如降血脂。还能预防动脉硬化。

　　老年人在夏天要在身心上快乐，必须让自己的饮食为合理的搭配。惠州养老院完全不自理护理，为老人建立档案每天两次测量血压体温并记录，按时喂老人吃饭吃药，每天少3次帮助肢体活动，按摩、翻身、擦洗污渍等。为老人洗衣服，提供老人用防褥疮床垫，每月擦洗一次身体。对于一些特殊的老人经家属同意会增加一些服务项目。在精神上，我们必须保持放松和坚持不懈;在环境中，我们必须保持凉爽而不是寒冷;在体育锻炼中，我们必须尽可能少地保持，而不是停止;在睡眠中，我们应该有一个适当的休息，而不是缺乏睡眠。

　　现在是一个炎热的夏天。在日常生活中，中老年人要有比较平静和良好的生活习惯。还必须注意的是要有合理的饮食，还要注意日常的保健问题，必须警惕引起的心脑血管疾病。

　　中老年朋友在暑期保健中，必须注意以下几个方面

　　1.与其吃好药，不如保持好的心态。它可以很好的调节身体，也可以预防疾病的发生。

　　2..在炎热的夏天要提防中暑，因为天气不好，所以尽量选择天气不够好的锻炼，还是在晚上锻炼吧。不要把自己暴露在阳光下，也不要中暑。室内温度不宜过高或过低。保持通风。

　　3.在炎热的夏天，为了预防胃肠道疾病的发生，我们必须注意饮食。要吃新鲜的食物，其余的食物好不要吃，健康重要。

　　4.注意科学饮食

　　在炎热的夏天，多喝冰糖绿豆汤解渴。多吃凉菜，多吃水果，注意营养的合理性。

　　5.注意你自己的生活

　　因为夏天的时间越长，人们就会尽可能的早起。惠州养老院全自理护理，为老人建立档案每天两次测量血压体温并记录，按时提醒老人吃药，提供可以自理的老人健身等活动。为老人洗衣服，每月带领老人洗澡理发。此时，空气也比较新鲜，很适合老年人锻炼，增强自己的体质。