人一旦上了年纪，身体脂肪越来越多，身体代谢变得缓慢，各个机能开始走下坡路，让身体觉得越来越沉重，俗话说“千金难买老来瘦”，如果脂肪含量过多，会引起很多相关的并发症，严重影响健康和生活。美国MSNBC近日刊登营养学家推荐的5种食物，有助老年中年人群减去体内多余脂肪，让身体变轻松，下面就随惠州老人院的工作人员一起来看看吧。

柠檬水：美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。

亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖，因此，亚麻籽可以防止暴饮暴食。

核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持长时间“饱感”。

辣酱：澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现，吃辣的人，其体内导致脂肪堆积的胰yi岛素水平下降了32%。

鲑鱼：鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。