老人年纪一大，养生就显得很重要，不过老人常见的养生知识有哪些你知道吗?一起和惠州养老院小编来了解下吧：

　　1、梳头发

　　小时候，老人说睡前不能梳头，其实这个民间说法是错误的。 早晚用双手手指梳理头皮发红，直至发热，疏通头部血流能提高大脑的思考和记忆能力，促进根本营养，减少脱毛，消除大脑疲劳，尽快进入梦乡。

　　2、洗脚

　　累了一天后坐下放脚的话心情会变好，可以看到睡前摩擦脚的作用。 医学上认为，脚的60多个穴位与五脏六腑有密切的关系。 如果每天睡觉前可以用温水(40-50)洗脚，或者按摩脚底和脚趾的话，就能促进血气运转、舒肌活跃、阴阳恢复的平衡。 对老年人来说，有消除疾病的健身效果。

　　3、散步

　　冷静下来散步10-20分钟，血液就能在身体表面循环，睡着后皮肤就能得到“活着”的保养。 躺下不看报，不思考问题，减少大脑的活动，早点进入睡眠。

　　4、刷牙洗脸

　　睡前刷牙比早上更重要，不仅能清除口腔内的堆积物，还能保护牙齿，在看了有助于安眠的电视后，洗脸、擦拭身体、清洁皮肤、使睡眠舒适。

　　5、加牛奶喝

　　据说古代民间早喝“朝盐汤、暮蜜”这个词流传下来的薄盐汤，晚喝砂糖水。 据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡觉前喝一个小时加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。 蜂蜜有助于保持血糖平衡一晚上，以免早上醒来。 特别对失眠症多的老年人很好。

　　6、打开窗户通气

　　保持睡眠感觉室内空气新鲜，风大或冷的时候，打开一会儿，睡前关闭，有助于睡得很好。 但是，睡觉的时候请注意不要把眼睛蒙上。